Stress (căng thẳng) là gì?
Stress (căng thẳng) là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối diện với áp lực. Ở mức độ vừa phải, stress giúp bạn tập trung và có động lực. Nhưng khi kéo dài, stress sẽ trở thành căng thẳng quá mức, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất, tinh thần và các mối quan hệ.
👉 Tham khảo thêm: Tham vấn tâm lý cá nhân
Stress ảnh hưởng đến bạn như thế nào?
Căng thẳng mạn tính thường biểu hiện trên nhiều khía cạnh:
-
Thể chất: đau đầu, mất ngủ, nhức mỏi, đau dạ dày, huyết áp cao.
-
Cảm xúc – tinh thần: lo âu, dễ cáu gắt, trầm cảm, cô đơn.
-
Hành vi: ăn uống thất thường, trì hoãn công việc, lạm dụng chất kích thích.
Nếu không được nhận diện và can thiệp, stress kéo dài có thể dẫn tới rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc các bệnh tim mạch, tiểu đường.
Những dấu hiệu stress nghiêm trọng bạn nên để ý
1. Nhận thức
-
Hay quên, khó tập trung.
-
Phán đoán kém, chỉ nhìn thấy tiêu cực.
-
Lo lắng liên tục, dễ hoang tưởng.
2. Cảm xúc
-
Buồn bã, trầm cảm, cảm giác bị ngợp.
-
Tâm trạng thất thường, dễ tức giận.
-
Cô đơn, bị cô lập.
3. Thể chất
-
Nhức mỏi, đau đầu, căng cơ.
-
Rối loạn tiêu hóa, buồn nôn.
-
Tim đập nhanh, huyết áp cao.
-
Rối loạn giấc ngủ.
-
Giảm ham muốn tình dục, kinh nguyệt thất thường.
-
Suy giảm miễn dịch, dễ cảm cúm.
4. Hành vi
-
Ăn quá nhiều hoặc bỏ bữa.
-
Trì hoãn, lơ là trách nhiệm.
-
Chi tiêu mất kiểm soát.
-
Cắn móng tay, đi đi lại lại.
-
Lạm dụng rượu, thuốc lá, chất kích thích.
Khi nào nên tìm sự hỗ trợ?
Nếu bạn nhận thấy nhiều dấu hiệu trên lặp đi lặp lại, stress có thể đã vượt ngoài khả năng tự kiểm soát. Lúc này, bạn nên tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để:
-
Hiểu rõ nguyên nhân gây stress.
-
Học kỹ năng quản lý căng thẳng.
-
Lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống.
👉 Tìm hiểu thêm: Đội ngũ chuyên gia tâm lý
Tâm An Therapy đồng hành cùng bạn
Tại Tâm An Therapy, đội ngũ chuyên gia tâm lý sẽ đồng hành cùng bạn qua các buổi tham vấn và trị liệu tâm lý. Chúng tôi giúp bạn:
-
Nhận diện và tháo gỡ gốc rễ stress.
-
Rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc.
-
Tìm lại sự bình an và năng lượng sống tích cực.
📌 Xem thêm dịch vụ:
Tham vấn và trị liệu tâm lý không phải là một “liệu pháp xa xỉ” mà là một nhu cầu thiết yếu để chăm sóc sức khỏe tinh thần – cũng giống như việc chúng ta đi khám sức khỏe định kỳ cho cơ thể.
Tư vấn tâm lý: Là một quá trình có mục tiêu rõ ràng là giúp thân chủ tự giải quyết vấn đề. Chuyên gia đóng vai trò là người lắng nghe, hỗ trợ, và đồng hành để thân chủ tự nhận ra vấn đề và tìm hướng giải quyết. Nói chuyện thông thường: Thường không có mục đích hay cấu trúc cụ thể, và có thể chỉ là việc trút bầu tâm sự, phàn nàn mà không đi đến giải pháp.
- Tính chuyên môn: Tư vấn tâm lý: Được thực hiện bởi các chuyên gia được đào tạo bài bản về các phương pháp, kỹ thuật tâm lý hiện đại để dẫn dắt và trị liệu. <trong khi đó> Nói chuyện thông thường: Thiếu kiến thức chuyên môn, kỹ năng lắng nghe có chủ đích và sự hiểu biết sâu sắc về tâm lý con người.
- Quá trình tương tác: Tư vấn tâm lý: Bao gồm sự hợp tác chủ động giữa chuyên gia và thân chủ, xác định vấn đề, đặt mục tiêu, theo dõi tiến bộ thông qua các bài tập về nhà, và sử dụng các bài kiểm tra, đánh giá. <trong khi đó> Nói chuyện thông thường: Thường chỉ có sự tham gia một chiều, không có sự đồng hành và theo dõi tiến bộ một cách có hệ thống.
- Phạm vi giải quyết: Tư vấn tâm lý: Hướng tới các vấn đề ngắn hạn, các rối loạn tâm lý nhẹ như căng thẳng trong công việc, vấn đề tình cảm, mối quan hệ. <trong khi đó> Nói chuyện thông thường: Có thể chỉ mang tính giải tỏa cảm xúc nhất thời, không giải quyết gốc rễ vấn đề.
👉 Nếu bạn đang cảm thấy stress kéo dài, hãy đặt lịch tham vấn với Tâm An Therapy để được hỗ trợ kịp thời.
————————
𝗧𝗮̂𝗺 𝗔𝗻 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 | Hạnh phúc của bạn – Sứ mệnh của chúng tôi
Tiên phong cung cấp dịch vụ chăm sóc “Sức khỏe tinh thần” cho người Việt
👉 Đặt lịch tư vấn cùng chuyên gia:
☎️ Hotline/Zalo: 0886 332 683